No solo con calcio se fortalecen los huesos
QPpspbQCiudad de México, 14/03/25 (Más / IA).- La salud ósea no depende únicamente del calcio, sino de un equilibrio de nutrientes esenciales, entre ellos la vitamina D, el fósforo, el magnesio y el colágeno. Aunque desde la infancia se asocia el consumo de leche con el fortalecimiento de los huesos, la realidad es que este mineral por sí solo no es suficiente.QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQLa vitamina D juega un papel crucial en este proceso, ya que permite la correcta absorción del calcio en el organismo y su transporte hasta los huesos. Sin este nutriente, el cuerpo no puede aprovechar el calcio presente en los alimentos, lo que compromete la estructura ósea. Pero la importancia de esta vitamina va más allá.QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQCuando los niveles de calcio y fósforo en la sangre son bajos, el organismo entra en “modo de emergencia”, lo que activa a la glándula paratiroidea para liberar una hormona que estimula la producción de vitamina D en su forma activa, el calcitriol. Esta sustancia tiene la función de movilizar el calcio de los huesos para mantener el equilibrio mineral en el cuerpo. Sin embargo, este mecanismo de compensación, si se prolonga en el tiempo, puede debilitar la densidad ósea y aumentar el riesgo de fracturas.QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQAdemás, el magnesio es otro mineral clave en este proceso, ya que interviene en la activación de la vitamina D. Sin una cantidad suficiente de este elemento, el organismo no puede metabolizar adecuadamente la vitamina, lo que reduce su capacidad para regular el calcio y mantener la fortaleza ósea. Por ello, los suplementos dirigidos a la salud de los huesos suelen combinar calcio, vitamina D y magnesio en su formulación.QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQOtro componente esencial en la estructura ósea es el colágeno, una proteína que forma un “andamio” sobre el cual se depositan los minerales. Sin niveles adecuados de colágeno, los huesos pueden volverse más frágiles y perder resistencia. En este sentido, la vitamina C juega un papel fundamental, ya que es indispensable para la producción de colágeno en el cuerpo. Su déficit puede afectar no solo la calidad ósea, sino también la salud de las articulaciones.QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQLas indicaciones de salud autorizadas en Europa refuerzan la importancia de estos nutrientes, señalando que las proteínas, la vitamina K, el zinc, el fósforo, el manganeso, el magnesio, el calcio y la vitamina D contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQPara garantizar un adecuado aporte de estos elementos, existen tres fuentes principales de obtención: QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQExposición solar: el cuerpo puede producir vitamina D de manera natural al recibir luz solar. Se recomienda una exposición de entre 10 y 20 minutos diarios, dependiendo del tono de piel.QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQAlimentación: consumir alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos (salmón, atún, sardinas) y productos fortificados (leche, cereales), así como incluir fuentes de magnesio (nueces, espinacas, semillas), colágeno (caldos de hueso, gelatina) y vitamina C (cítricos, fresas, pimientos).QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQSuplementos: en casos donde la dieta y la exposición solar no sean suficientes, se pueden considerar complementos vitamínicos, siempre bajo supervisión médica.QPpspbQ Omnia.com.mx
QPpspbQMantener una alimentación equilibrada, recibir suficiente luz solar y, si es necesario, recurrir a suplementos, permite fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis. La salud ósea no depende solo del calcio, sino de una combinación de factores que garantizan su resistencia y buen funcionamiento a lo largo de la vida.QPpspbQ Omnia.com.mx
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QPpspbQCon información de: Massinformación.QPpspbQ Omnia.com.mx
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Vientos en Chihuahua llegarán a los 116 km/h
A través de facebook, Chihuahua Tiempo Severo advierte por la presencia de fuertes vientos para mañana martes 18 de marzo, llegando en algunas zonas del Estado a los 116 kilómetros por hora.
A continuación el pronóstico:
1. Ciudad Juárez 91 km/h
2. Puerto palomas 95 km/h
3. Ascensión. 105 a 116 km/h.
4. Ahumada. 83 km/h
5. Nuevo Casas Grandes 97 km/h
6. Samalayuca 87 km/h
7. Janos 100 km/h
8. Buenaventura 101 km/h
9. Cuauhtémoc 88 km/h
10. El Terrero 91 km/h
11. Madera 80 km/h
12. Temosachi 83 km/h
13. Chihuahua Capital 76 km/h
14. Delicias 62 km/h
15. Camargo 63 km/h
16. Jiménez 64 km/h
17. Parral 63 km/h
18. Coyame. 72 km/h.
19. Ojinaga. 58 km/h
20 . Namiquipa. 102 km/h.
Noroña retrata el cinismo de la 4T…. ¿son los zapatos de Merani en el campo de exterminio?
A través de las redes sociales circula la historia de Merani García, una joven que a sus 19 años salió de casa a buscar oportunidades de empleo, pero nunca regresó a casa, hoy en el campo de exterminio en Jalisco, al parecer sus zapatos enfilan entre las decenas de evidencias, mientras que el presidente del Senado, Gerardo Fernández Noroña, minimiza el hecho y con total cinismo retrata lo que representa la 4T.
“¿Quién dice que los zapatos son de desaparecidos? Todo es especulación”, dice Fernández Noroña sobre rancho en Teuchitlán
Circula en redes la historia de Merani:
Merani García, la menor de dos hermanas, con tan solo de 19 años de edad llegó emocionada a contarle a su madre que había encontrado una mejor propuesta de trabajo.
— “Mamita, me iré al campo a cortar fresas y duraznos.. Ya me llamaron de la agencia y hasta van a mandarme un uber aquí a la casa porque debo irme a Jalisco mañana" Su mamá, apesar de no querer soltar a su pequeña sabía la situación en casa y decidió dejarla ir ya que también le serviría de experiencia y conocería otra ciudad.
— “La última vez que hablé con mi hermanita fue cuando estaba camino a la central.. me mandó unas fotos desde el uber enseñándome que se había llevado mis tenis blancos que siempre se ponía con el pretexto de que me extrañaría menos y al verlos pensaría en mi." Su último mensaje me decía que había llegado a la central y que ya la "esperaban".
Gracias a esos tenis fue que la familia de Merani al ver los videos del Rancho Teuchitlán entendieron que el motivo por el cual no escuchaban de la pequeña de la casa hace casi un año era porque la “agencia” la había llevado ahí..
— "Desperté y aunque no quería me arme de valor y dije: veré lo que subieron las Madres buscadoras.. enseguida vi los tenis y la mochila.. mi hermanita ahí estaba.. se acabó la insertidumbre para nosotros.. una sospecha que se tenía pero NO se quería y ahora debía ser enfrentada.. no se merecía esto.. solo quería salir adelante y ayudar a mamá"
La hermana de Merani cuenta que también entre las pertenecías encontraron SU BIBLIA misma que le había sido regalada por su madre para que la leyera y se acercara a Dios, encontraron su Blusa, tenis y Maleta con la que se le ve en esta foto.
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