Comparte Municipio cuidados para las personas con diabetes
- _La diabetes es una condición crónica que afecta a miles de personas
El Gobierno Municipal, por medio del Instituto Municipal de Pensiones, da a conocer una guía de cuidades para las personas que padecen diabetes ya que es posible prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.
Una alimentación saludable es fundamental para controlar la diabetes y evitar complicaciones, a fin de mantener los niveles de azúcar en la sangre y de presión arterial dentro de un rango saludable. Para lograrlo, es importante diseñar un plan de alimentación personalizado con la ayuda de un nutricionista.
A continuación, se presentan algunas recomendaciones esenciales:
- Realizar cinco comidas al día: Desayuno, almuerzo, cena y dos colaciones (a media mañana y a media tarde) para mantener los niveles de glucosa estables.
- Incluir verduras, ensaladas, pan integral, frutas con piel y avena. La fibra ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre.
- Cocinar con aceite de oliva y evitar embutidos, frituras y grasas saturadas.
- Consumir más pescado que carne roja, debido a su menor contenido de grasas saturadas.
- Mantener una hidratación adecuada: Beber al menos 1.5 litros de agua al día.
Asimismo, el ejercicio físico es una herramienta fundamental para el manejo de la diabetes. La actividad física mejora la absorción de glucosa en los músculos, ayuda a reducir la necesidad de medicamentos, y contribuye a mantener bajo control la glucemia, el colesterol, la presión arterial y el peso corporal:
- Realizar actividad física al menos 4 días a la semana, combinando ejercicios aeróbicos (caminar, nadar, bailar) con ejercicios de resistencia, flexibilidad y equilibrio.
- Comenzar de forma progresiva: Iniciar con 15 a 30 minutos de actividad moderada, como caminar, e ir aumentando gradualmente la duración e intensidad.
- Si la glucosa está por encima de 250 mg/dL , es mejor evitar el ejercicio, ya que podría empeorar la glucosa alta o llevar a complicaciones graves de la diabetes.
Por otro lado, es importante lavar los pies con agua tibia y jabón neutro, evitando baños prolongados, secar suavemente, especialmente entre los dedos, además de uso de cremas hidratantes, cuidado de las uñas y protección y calzado adecuado.
Además, es importante mantener la presión arterial por debajo de 130/85 mmHg, es crucial para reducir el riesgo de complicaciones. Seguir las recomendaciones médicas y tomar la medicación prescrita es necesario. La diabetes puede causar daños en los ojos, como la retinopatía diabética, por lo que también se recomienda acudir al oftalmólogo anualmente para realizar un fondo de ojo y detectar problemas tempranos.
Finalmente, es importante mantener al día las vacunas, como la neumonía y la hepatitis B, para prevenir complicaciones, por ello se pone a disposición de toda la ciudadanía, el Departamento de Vacunación del IMPE, abierto para Derechohabientes y comunidad en general, ubicado en Río Sena número 1100, Alfredo Chávez, de 8:30 a 13:30 y de 14:00 a 19:00 horas.
Es importante acudir al médico al menos dos veces al año para realizar un control exhaustivo de la diabetes. Para más información de vacunas, comunícate al teléfono 072, extensión 6273.
Tips al momento
Amenazan a personal inconforme de Pensiones Civiles del Estado
Pues apenas el personal inconforme de enfermería de Pensiones Civiles del Estado, habían llamado a un paro de labores, por lo que dijeron, son las injusticias y omisiones que han enfrentado en su entorno laboral, todo desencadenado, según denunciaron en publicaciones en redes sociales, por el comportamiento inadecuado de las enfermeras Pamela de la Rosa y Rosa Ortega.
También, han señalado la falta de basificaciones en los últimos años, como uno de los de las razones principales para efectuar el paro, por la falta de estabilidad laboral o certeza en su trabajo, al no contar con un puesto fijo en la institución.
Además, se habían enlistado entre las razones de descontento, la reubicación de personal sin justificación adecuada, lo que ha sido considerado como hostigamiento y también, como una falta a la calidad de la atención.
Por esas situaciones, entre otras, señalaron que están solicitando la separación de las enfermeras antes mencionadas, como origen del hostigamiento hacia profesionales de enfermería de ese organismo.
Ni bien había circulado la convocatoria a este paro de labores en redes sociales, dicen, se les informó al personal de Pensiones Civiles del Estado, que por instrucción de la doctora Margarita Monroy, Jefa de Enseñanza, que quedaba estrictamente prohibido el que formaran parte del movimiento del paro de labores convocado por enfermería. Así el nivel de amenazas y el poco respeto a los Derechos Humanos del personal, dicen. ¿Qué acaso no sabrán que ya cambiaron los tiempos?, comentan, así que habrá que esperar reacciones en este tema.
Sigue López Obrador interviniendo en la agenda de Claudia Sheinbaum
El presidente Andrés Manuel López Obrador no deja de intervenir en la agenda de la ya muy próxima presidenta constitucional, Claudia Sheinbaum, pues apenas este día en su última mañanera, adelantó que su sucesora mandataria visitará a los afectados del huracán “John” en Acapulco, el próximo miércoles.
Al señalar que su gobierno está ofreciendo toda clase de ayuda a los afectados por ese fenómeno, López Obrador, también anunció que la aún presidenta electa, tendrá una cena con mandatarios extranjeros, hoy por la noche, mientras que él los recibirá en una comida.
El caso, dicen, es que López Obrador aún no deja de interferir en la agenda de su sucesora, pues con el anuncio de esa visita, hasta interviene en eventos posteriores a su administración, que hoy finaliza.
Llama la atención, según dice, que una de las primeras acciones que hará Claudia Sheinbaum, es visitar a los afectados en ese puerto turístico, tras el paso de “John”, algo que López Obrador no hizo en público, a pesar de las graves afectaciones dejadas recientemente por ese meteoro, así como por el huracán Otis, el año pasado.
Según se comenta, aún trata de controlar las acciones de la próxima mandataria constitucional, luego de las llamadas giras conjuntas; al aprovechar para este cometido su última conferencia de prensa “mañanera”, ¿sentirá desde hoy, la pérdida del poder?
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También, han señalado la falta de basificaciones en los últimos años, como uno de los de las razones principales para efectuar el paro, por la falta de estabilidad laboral o certeza en su trabajo, al no contar con un puesto fijo en la institución.
Además, se habían enlistado entre las razones de descontento, la reubicación de personal sin justificación adecuada, lo que ha sido considerado como hostigamiento y también, como una falta a la calidad de la atención.
Por esas situaciones, entre otras, señalaron que están solicitando la separación de las enfermeras antes mencionadas, como origen del hostigamiento hacia profesionales de enfermería de ese organismo.
Ni bien había circulado la convocatoria a este paro de labores en redes sociales, dicen, se les informó al personal de Pensiones Civiles del Estado, que por instrucción de la doctora Margarita Monroy, Jefa de Enseñanza, que quedaba estrictamente prohibido el que formaran parte del movimiento del paro de labores convocado por enfermería. Así el nivel de amenazas y el poco respeto a los Derechos Humanos del personal, dicen. ¿Qué acaso no sabrán que ya cambiaron los tiempos?, comentan, así que habrá que esperar reacciones en este tema.
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El presidente Andrés Manuel López Obrador no deja de intervenir en la agenda de la ya muy próxima presidenta constitucional, Claudia Sheinbaum, pues apenas este día en su última mañanera, adelantó que su sucesora mandataria visitará a los afectados del huracán “John” en Acapulco, el próximo miércoles.
Al señalar que su gobierno está ofreciendo toda clase de ayuda a los afectados por ese fenómeno, López Obrador, también anunció que la aún presidenta electa, tendrá una cena con mandatarios extranjeros, hoy por la noche, mientras que él los recibirá en una comida.
El caso, dicen, es que López Obrador aún no deja de interferir en la agenda de su sucesora, pues con el anuncio de esa visita, hasta interviene en eventos posteriores a su administración, que hoy finaliza.
Llama la atención, según dice, que una de las primeras acciones que hará Claudia Sheinbaum, es visitar a los afectados en ese puerto turístico, tras el paso de “John”, algo que López Obrador no hizo en público, a pesar de las graves afectaciones dejadas recientemente por ese meteoro, así como por el huracán Otis, el año pasado.
Según se comenta, aún trata de controlar las acciones de la próxima mandataria constitucional, luego de las llamadas giras conjuntas; al aprovechar para este cometido su última conferencia de prensa “mañanera”, ¿sentirá desde hoy, la pérdida del poder?
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