La respiración como poder transformador
A lo largo de la historia, la respiración ha sido utilizada en muchas culturas como una herramienta para transformar la visión y elevar el nivel de consciencia. Lo fascinante es que no solo es un recurso espiritual, sino que también ha sido validado científicamente: cambiar el ritmo de la respiración puede enviar señales diversas al cerebro y al cuerpo, permitiéndonos alterar nuestras respuestas emocionales, mejorar nuestra concentración y aumentar nuestra sensación de bienestar. Todo esto está al alcance con tan solo inhalar y exhalar con conciencia.
Podemos pensar en la respiración como un botón que nos permite modificar nuestro estado mental y emocional. ¿Alguna vez has notado cómo respiras cuando estás nervioso antes de una presentación? La respiración se vuelve superficial y rápida. Ahora, piensa en cómo respiras cuando estás relajado, disfrutando de una tarde tranquila; se vuelve lenta, profunda y serena. Estas diferencias no son coincidencia, sino reflejos directos de nuestro estado interno.
Al respirar conscientemente, incrementamos nuestro poder innato de transformación. La respiración es como una herramienta de alto poder que podemos usar en cualquier momento y lugar para sanar el cuerpo físico, mental y emocional. Es un puente entre nuestros patrones de comportamiento, tanto conscientes como inconscientes. Los centros primitivos del cerebro, que controlan el ritmo y la profundidad de la respiración, también influyen en cómo percibimos e interpretamos el mundo.
A pesar de que la respiración es una función automática del cuerpo, tenemos la capacidad de ser conscientes de ella y utilizarla para estar más conectados con la vida. Imagina la respiración como un interruptor que cambia tu estado de ánimo con solo respirar de manera profunda y relajada.
Practicar ejercicios de respiración es tanto relajante como vigorizante; nos ayuda a tranquilizar la mente y abrir el corazón. Respirar conscientemente es como enviarle una señal al universo de que estamos listos para recibir. Es una manera poderosa de transformar la energía estancada dentro de nosotros.
Una técnica sencilla pero efectiva para momentos de miedo o estrés es la siguiente: inhala contando hasta cuatro, sostén el aire durante cuatro segundos y exhala lentamente en un conteo de cuatro. Este ejercicio no solo calma la mente, sino que también reduce el ritmo cardíaco y te permite recuperar el control. Te invito a probar esta técnica la próxima vez que te sientas abrumado y observa cómo cambia tu estado emocional. También es útil cuando buscas caer en un sueño profundo y reparador.
La respiración consciente es una práctica accesible para todos. Es una herramienta poderosa y sencilla que llevamos con nosotros en todo momento, especialmente en situaciones de reto o conflicto. Cada vez que te sientas estresado, ansioso o fuera de equilibrio, recuerda: en este momento, respira. Esta simple acción tiene el poder de traer tu atención y consciencia al momento presente, donde todo es posible.
Respira, conecta y transforma.
Con cariño
Érika Rosas
Tips al momento
Por sus frutos los conoceréis
A través de una carta dirigida a Alejandro Domínguez Domínguez el exgobernador, Patricio Martínez García, se refirió y dio repuestas a las declaraciones que hiciera el actual diputado federal por el Distrito 8, para decirle al también presidente estatal del PRI, que no ha formado, ni está integrado a agrupación alguna, para impugnar la reelección del Sr. Alejandro Moreno Cárdenas.
Lo anterior, para referirse al reciente proceso, por el que "Alito " Moreno, fue reelecto para permanecer al frente de la dirigencia nacional del tricolor, hasta el 2028.
Según explica el exmandatario en esta misiva, esa impugnación ya la realizaron otros priistas y ese asunto se lo deja tanto al INE como al TRIFE.
Señala que su posición con respecto a la permanencia del señor Alejandro Moreno Cárdenas, quedó muy firme desde la comunicación que enviaron en junio 27 de 2022. No le he cambiado, señala.
Destaca que el prestigio del señor Moreno, no requiere una sola palabra su parte para elevarlo o disminuirlo, pues eso se lo deja a San Mateo 7: 15-20. Una paradoja, señala, que desde el evangelio da una gran lección de política a los priistas del siglo XXI. Ahí con el permiso de Don Plutarco, dice.
Y en su posdata el exmandatario señala, que los priistas no esperen uvas, higos o posiciones crecientes.
En San Mateo 7 versículos del 15 al 20; se advierte sobre “los falsos profetas que vienen disfrazados de ovejas inofensivas, pero en realidad son lobos feroces. Por sus frutos los conoceréis, ¿acaso se recogen uvas de los espinos, o higos de los abrojos? Así todo buen árbol da buenos frutos, pero el árbol malo da frutos malos”.
Pide Rodríguez Prats renuncia de Marko Cortés
A nivel nacional trascendió la postura del exsenador panista, Juan José Rodríguez Prats, quien arremetió en contra del presidente nacional del PAN, Marko Cortés, a quien le pidió que por vergüenza renuncie.
De acuerdo con lo dado a conocer por el exsenador, que en el año pasado estuvo precisamente aquí en Chihuahua, como invitado especial de ese partido y a la vez promoviendo como candidato presidencial a Juan Carlos Romero Hicks, el actual presidente Marko Cortés les entregó por completo el partido a los Yunes, allá en Veracruz.
Para el exlegislador, de origen priista, y luego reconocido como uno de los iconos del PAN, recordó que Marko Cortés, comprometió las plurinominales a senador de la tercera circunscripción con los Yunes, padre hijo, así como con el gobernador de Yucatán Mauricio Vila.
Así, de esta manera, se une a las voces que piden la renuncia del michoacano, ante el evidente favorecimiento a esa familia veracruzana y su complicidad, con quienes traicionaron no solo al blanquiazul, sino también al país, al transar su voto a cambio de impunidad.
Cierran el Puente Libre por protesta contra la Reforma Judicial
Pues como lo anticipara el dirigente de la Unión Campesina Democrática, Jesús Emiliano García, que de acuerdo con el resultado de la votación de la Reforma Judicial, no se descartaba la toma o protestas en los puentes internacionales de Ciudad Juárez, hoy se bloqueó la circulación en el Puente Libre, allá en Ciudad Juárez, por parte de estudiantes y trabajadores del Poder Judicial, según se dijo.
El dirigente campesino había advertido que se tenía la contemplado esta serie de acciones para hacer visible la inconformidad ante la Reforma Judicial, por lo que trabajadores del Poder Judicial, organizaciones campesinas, iban a manifestarse en los cruces internaciones de Juárez – El Paso, Texas.
Señaló que esas protestas, a las que invitó a sumarse a las organizaciones de la sociedad civil religiosas, en los cruces internacionales, eran para que se diera a conocer a nivel internacional la situación que tenemos en México por esa reforma y las condiciones difíciles en el campo.
Lo anterior lo expresó, durante la marcha en contra de la Reforma Judicial que efectuaron diversas organizaciones civiles, religiosas, campesinas, así como trabajadores de Poder Judicial en Chihuahua, en donde manifestó, que el cierre de los cruces internacionales era una medida a considerar y que hoy se presentó.
Tips al momento
Por sus frutos los conoceréis
A través de una carta dirigida a Alejandro Domínguez Domínguez el exgobernador, Patricio Martínez García, se refirió y dio repuestas a las declaraciones que hiciera el actual diputado federal por el Distrito 8, para decirle al también presidente estatal del PRI, que no ha formado, ni está integrado a agrupación alguna, para impugnar la reelección del Sr. Alejandro Moreno Cárdenas.
Lo anterior, para referirse al reciente proceso, por el que "Alito " Moreno, fue reelecto para permanecer al frente de la dirigencia nacional del tricolor, hasta el 2028.
Según explica el exmandatario en esta misiva, esa impugnación ya la realizaron otros priistas y ese asunto se lo deja tanto al INE como al TRIFE.
Señala que su posición con respecto a la permanencia del señor Alejandro Moreno Cárdenas, quedó muy firme desde la comunicación que enviaron en junio 27 de 2022. No le he cambiado, señala.
Destaca que el prestigio del señor Moreno, no requiere una sola palabra su parte para elevarlo o disminuirlo, pues eso se lo deja a San Mateo 7: 15-20. Una paradoja, señala, que desde el evangelio da una gran lección de política a los priistas del siglo XXI. Ahí con el permiso de Don Plutarco, dice.
Y en su posdata el exmandatario señala, que los priistas no esperen uvas, higos o posiciones crecientes.
En San Mateo 7 versículos del 15 al 20; se advierte sobre “los falsos profetas que vienen disfrazados de ovejas inofensivas, pero en realidad son lobos feroces. Por sus frutos los conoceréis, ¿acaso se recogen uvas de los espinos, o higos de los abrojos? Así todo buen árbol da buenos frutos, pero el árbol malo da frutos malos”.
Pide Rodríguez Prats renuncia de Marko Cortés
A nivel nacional trascendió la postura del exsenador panista, Juan José Rodríguez Prats, quien arremetió en contra del presidente nacional del PAN, Marko Cortés, a quien le pidió que por vergüenza renuncie.
De acuerdo con lo dado a conocer por el exsenador, que en el año pasado estuvo precisamente aquí en Chihuahua, como invitado especial de ese partido y a la vez promoviendo como candidato presidencial a Juan Carlos Romero Hicks, el actual presidente Marko Cortés les entregó por completo el partido a los Yunes, allá en Veracruz.
Para el exlegislador, de origen priista, y luego reconocido como uno de los iconos del PAN, recordó que Marko Cortés, comprometió las plurinominales a senador de la tercera circunscripción con los Yunes, padre hijo, así como con el gobernador de Yucatán Mauricio Vila.
Así, de esta manera, se une a las voces que piden la renuncia del michoacano, ante el evidente favorecimiento a esa familia veracruzana y su complicidad, con quienes traicionaron no solo al blanquiazul, sino también al país, al transar su voto a cambio de impunidad.
Cierran el Puente Libre por protesta contra la Reforma Judicial
Pues como lo anticipara el dirigente de la Unión Campesina Democrática, Jesús Emiliano García, que de acuerdo con el resultado de la votación de la Reforma Judicial, no se descartaba la toma o protestas en los puentes internacionales de Ciudad Juárez, hoy se bloqueó la circulación en el Puente Libre, allá en Ciudad Juárez, por parte de estudiantes y trabajadores del Poder Judicial, según se dijo.
El dirigente campesino había advertido que se tenía la contemplado esta serie de acciones para hacer visible la inconformidad ante la Reforma Judicial, por lo que trabajadores del Poder Judicial, organizaciones campesinas, iban a manifestarse en los cruces internaciones de Juárez – El Paso, Texas.
Señaló que esas protestas, a las que invitó a sumarse a las organizaciones de la sociedad civil religiosas, en los cruces internacionales, eran para que se diera a conocer a nivel internacional la situación que tenemos en México por esa reforma y las condiciones difíciles en el campo.
Lo anterior lo expresó, durante la marcha en contra de la Reforma Judicial que efectuaron diversas organizaciones civiles, religiosas, campesinas, así como trabajadores de Poder Judicial en Chihuahua, en donde manifestó, que el cierre de los cruces internacionales era una medida a considerar y que hoy se presentó.
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