La respiración como poder transformador
A lo largo de la historia, la respiración ha sido utilizada en muchas culturas como una herramienta para transformar la visión y elevar el nivel de consciencia. Lo fascinante es que no solo es un recurso espiritual, sino que también ha sido validado científicamente: cambiar el ritmo de la respiración puede enviar señales diversas al cerebro y al cuerpo, permitiéndonos alterar nuestras respuestas emocionales, mejorar nuestra concentración y aumentar nuestra sensación de bienestar. Todo esto está al alcance con tan solo inhalar y exhalar con conciencia.
Podemos pensar en la respiración como un botón que nos permite modificar nuestro estado mental y emocional. ¿Alguna vez has notado cómo respiras cuando estás nervioso antes de una presentación? La respiración se vuelve superficial y rápida. Ahora, piensa en cómo respiras cuando estás relajado, disfrutando de una tarde tranquila; se vuelve lenta, profunda y serena. Estas diferencias no son coincidencia, sino reflejos directos de nuestro estado interno.
Al respirar conscientemente, incrementamos nuestro poder innato de transformación. La respiración es como una herramienta de alto poder que podemos usar en cualquier momento y lugar para sanar el cuerpo físico, mental y emocional. Es un puente entre nuestros patrones de comportamiento, tanto conscientes como inconscientes. Los centros primitivos del cerebro, que controlan el ritmo y la profundidad de la respiración, también influyen en cómo percibimos e interpretamos el mundo.
A pesar de que la respiración es una función automática del cuerpo, tenemos la capacidad de ser conscientes de ella y utilizarla para estar más conectados con la vida. Imagina la respiración como un interruptor que cambia tu estado de ánimo con solo respirar de manera profunda y relajada.
Practicar ejercicios de respiración es tanto relajante como vigorizante; nos ayuda a tranquilizar la mente y abrir el corazón. Respirar conscientemente es como enviarle una señal al universo de que estamos listos para recibir. Es una manera poderosa de transformar la energía estancada dentro de nosotros.
Una técnica sencilla pero efectiva para momentos de miedo o estrés es la siguiente: inhala contando hasta cuatro, sostén el aire durante cuatro segundos y exhala lentamente en un conteo de cuatro. Este ejercicio no solo calma la mente, sino que también reduce el ritmo cardíaco y te permite recuperar el control. Te invito a probar esta técnica la próxima vez que te sientas abrumado y observa cómo cambia tu estado emocional. También es útil cuando buscas caer en un sueño profundo y reparador.
La respiración consciente es una práctica accesible para todos. Es una herramienta poderosa y sencilla que llevamos con nosotros en todo momento, especialmente en situaciones de reto o conflicto. Cada vez que te sientas estresado, ansioso o fuera de equilibrio, recuerda: en este momento, respira. Esta simple acción tiene el poder de traer tu atención y consciencia al momento presente, donde todo es posible.
Respira, conecta y transforma.
Con cariño
Érika Rosas
Tips al momento
Por lo pronto, expulsados del PAN
Tras de que el partido Acción Nacional expulsara al senador Miguel Ángel Yunes Márquez y a su suplente, que también es su padre Miguel Yunes Linares, ambos aseguraron que no saldrían de ese partido porque no habían traicionado a nadie, al votar en favor de la Reforma Judicial
Ambos han dicho que se van a defender, pues siguen siendo panistas y van a impugnar la expulsión que sufrieron tras haber votado a favor de de esa reforma impulsada por Morena y sus aliados.
Ambos personajes fueron expulsados por la Comisión Permanente del Partido Acción Nacional.
Según se dijo, la reforma estatutaria del PAN, aprobada por la décima octava asamblea nacional extraordinaria, de 2017, con un nuevo diseño sancionador, se contempla la expulsión, así que, por más recursos que promuevan se ve difícil su reincorporación según dicen.
¿Inicia la guerra contra morenistas propietarios de negocios?
Se dio a conocer que, un grupo de médicos chihuahuenses de alta especialidad, están convocando a organizar un directorio de los morenistas que tienen negocios como restaurantes, prestadores de servicios, los que venden insumos agrícolas, entre otros, con el objetivo de no comprar en estos lugares…
Esta acción, se realizó también en Los Mochis, Sinaloa, donde los ciudadanos organizaron de igual manera un directorio de los morenistas que tienen negocios en distintos rubros, para aplicar la misma situación, no comprar…
Parte del mensaje que ha comenzado a circular dice lo siguiente:
“Muy buena idea.
Que se mueran de hambre esos cabrones.
Lo mismo debemos de hacer en todo el país.
¡A proponerlo!
¡Viva México Libre!”
Así, que esto es lo que circula.
Cunde exigencia de salida de Marko Cortés del PAN
Según trascendió, a la renuncia del presidente del PAN, Marko Cortés, que solicitó el exsenador Juan José Rodríguez Prats, así como también, el expresidente Vicente Fox, se agregarían, según dicen, la de algunos exgobernadores el blanquiazul, entre quienes se han hecho ya algunos pronunciamientos fuertes como fue el caso de Martín Orozco, de Aguascalientes, quien anteriormente acusó al actual dirigente de simulación y de hasta de complicidad con la 4T.
Lo anterior mientras el presidente del CEN del PAN, Marko Cortés, se aferra a seguir en la dirigencia nacional hasta el final de su periodo y connotados panistas, también piden su salida del blanquiazul, como la exigencia externada por Manuel Gómez Morín, el nieto precisamente del fundador de ese partido.
Cómo andarán las cosas al interior del blanquiazul, dicen, que hasta la celebración del 85 aniversario del PAN fue suspendido, muy probablemente para evitar un alud de reclamos y por qué no, hasta una sublevación en ese partido.
Y pese a que la situación está muy complicada para Marko Cortés, especialmente por la traición de sus favorecidos amigos y cómplices -los Yunes-, según se dice, aún piensa el michoacano, en dejar en la presidencia a su alfil Jorge Romero, quien está acusado de pertenecer también al cartel inmobiliario en la CDMX y por supuesto, a la camarilla que lo acompaña en la dirigencia nacional del PAN, en la que se encuentra también cobijado el ex coordinador de gabinete del Gobierno del Estado, Luis Serrato, quien tuvo que salir por la puerta de atrás de Palacio.
Tips al momento
Por lo pronto, expulsados del PAN
Tras de que el partido Acción Nacional expulsara al senador Miguel Ángel Yunes Márquez y a su suplente, que también es su padre Miguel Yunes Linares, ambos aseguraron que no saldrían de ese partido porque no habían traicionado a nadie, al votar en favor de la Reforma Judicial
Ambos han dicho que se van a defender, pues siguen siendo panistas y van a impugnar la expulsión que sufrieron tras haber votado a favor de de esa reforma impulsada por Morena y sus aliados.
Ambos personajes fueron expulsados por la Comisión Permanente del Partido Acción Nacional.
Según se dijo, la reforma estatutaria del PAN, aprobada por la décima octava asamblea nacional extraordinaria, de 2017, con un nuevo diseño sancionador, se contempla la expulsión, así que, por más recursos que promuevan se ve difícil su reincorporación según dicen.
¿Inicia la guerra contra morenistas propietarios de negocios?
Se dio a conocer que, un grupo de médicos chihuahuenses de alta especialidad, están convocando a organizar un directorio de los morenistas que tienen negocios como restaurantes, prestadores de servicios, los que venden insumos agrícolas, entre otros, con el objetivo de no comprar en estos lugares…
Esta acción, se realizó también en Los Mochis, Sinaloa, donde los ciudadanos organizaron de igual manera un directorio de los morenistas que tienen negocios en distintos rubros, para aplicar la misma situación, no comprar…
Parte del mensaje que ha comenzado a circular dice lo siguiente:
“Muy buena idea.
Que se mueran de hambre esos cabrones.
Lo mismo debemos de hacer en todo el país.
¡A proponerlo!
¡Viva México Libre!”
Así, que esto es lo que circula.
Cunde exigencia de salida de Marko Cortés del PAN
Según trascendió, a la renuncia del presidente del PAN, Marko Cortés, que solicitó el exsenador Juan José Rodríguez Prats, así como también, el expresidente Vicente Fox, se agregarían, según dicen, la de algunos exgobernadores el blanquiazul, entre quienes se han hecho ya algunos pronunciamientos fuertes como fue el caso de Martín Orozco, de Aguascalientes, quien anteriormente acusó al actual dirigente de simulación y de hasta de complicidad con la 4T.
Lo anterior mientras el presidente del CEN del PAN, Marko Cortés, se aferra a seguir en la dirigencia nacional hasta el final de su periodo y connotados panistas, también piden su salida del blanquiazul, como la exigencia externada por Manuel Gómez Morín, el nieto precisamente del fundador de ese partido.
Cómo andarán las cosas al interior del blanquiazul, dicen, que hasta la celebración del 85 aniversario del PAN fue suspendido, muy probablemente para evitar un alud de reclamos y por qué no, hasta una sublevación en ese partido.
Y pese a que la situación está muy complicada para Marko Cortés, especialmente por la traición de sus favorecidos amigos y cómplices -los Yunes-, según se dice, aún piensa el michoacano, en dejar en la presidencia a su alfil Jorge Romero, quien está acusado de pertenecer también al cartel inmobiliario en la CDMX y por supuesto, a la camarilla que lo acompaña en la dirigencia nacional del PAN, en la que se encuentra también cobijado el ex coordinador de gabinete del Gobierno del Estado, Luis Serrato, quien tuvo que salir por la puerta de atrás de Palacio.
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