La Respiración Consciente: Una Herramienta Transformadora
A lo largo de la historia, diversas culturas han utilizado la respiración como una técnica poderosa para transformar su visión y nivel de consciencia. Hoy en día, la ciencia también respalda la eficacia de esta práctica, demostrando que el control consciente de la respiración puede influir significativamente en nuestra mente y cuerpo.
La Ciencia Detrás de la Respiración
Modificar el ritmo de nuestra respiración envía diferentes señales al cerebro y al cuerpo, permitiendo alterar nuestra respuesta emocional, mejorar la concentración y aumentar la sensación de bienestar. En otras palabras, la respiración consciente actúa como un botón que nos permite modificar nuestro estado mental y emocional a voluntad.
Observa Tu Respiración
¿Te has dado cuenta de cómo respiras cuando estás nervioso antes de una presentación? O, por el contrario, ¿cómo respiras cuando estás relajado disfrutando de una tarde tranquila? Al respirar conscientemente, aprovechamos nuestro poder innato de transformación. A través de la respiración, podemos sanar nuestro cuerpo físico, mental y emocional, utilizando una herramienta poderosa que siempre está a nuestro alcance.
La Respiración: El Puente Entre lo Consciente y lo Inconsciente
La respiración es la conexión entre nuestros patrones y comportamientos, tanto conscientes como inconscientes. Los centros primitivos del cerebro controlan el ritmo y la profundidad de la respiración, así como nuestra percepción e interpretación del mundo. A pesar de que la respiración es una función automática, también podemos ser conscientes de ella y usarla para conectarnos más profundamente con la vida. Imagina la respiración como un interruptor que puede cambiar tu estado de ánimo con solo respirar de manera profunda y relajada.
Técnicas de Respiración para el Bienestar
Practicar ejercicios de respiración es tanto relajante como vigorizante. Nos ayuda a calmar la mente y abrir el corazón. Una técnica sencilla y efectiva cuando sientas miedo o estrés es: inhala contando hasta cuatro, sostiene el aire por cuatro segundos y exhala lentamente contando hasta cuatro. Este ejercicio calma la mente, reduce el ritmo cardíaco y te permite recuperar el control. Pruébalo la próxima vez que te sientas abrumado y observa cómo cambia tu estado emocional, o úsalo para conciliar un sueño profundo y reparador.
La Respiración Consciente en la Vida Diaria
La respiración consciente es una práctica accesible para todos. Es una herramienta poderosa y sencilla que llevamos con nosotros en momentos de reto o conflicto. Cada vez que te sientas estresado, ansioso o fuera de equilibrio, recuerda: en este momento, respira. Esta simple acción tiene el poder de traer tu atención y consciencia al momento presente, donde todo es posible.
Conclusión
La respiración consciente no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos conecta con nuestra esencia más profunda, permitiéndonos vivir de manera más plena y equilibrada. Al incorporar esta práctica en nuestra rutina diaria, podemos transformar nuestra salud física, mental y emocional, abriendo la puerta a un bienestar integral y duradero. La próxima vez que enfrentes un desafío, respira profundamente y permite que esta poderosa herramienta te guíe hacia un estado de calma y claridad.
Con Cariño Erika Rosas
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Kata Espino, la nueva encargada de la Secretaría Ejecutiva del INE
La doctora Claudia Arlett Espino expresidenta del Instituto Estatal Electoral de Chihuahua, será la nueva titular de la Secretaría Ejecutiva del Instituto Nacional Electoral, por lo que ya se encuentra en esas instalaciones, para la celebración de la elección para ese cargo.
Además de haber sido titular del Instituto Estatal Electoral, la doctora Claudia Arlett Espino, se había desempeñado hasta hace poco, con directora Jurídica de la Secretaría de Seguridad Pública Estatal.
También fue contendiente y finalista para la presidencia del INE, cargo que recayó en la actual titular Guadalupe Taddei. Se espera que en breve se realice la votación para que sea electa como encargada de despacho de la Secretaría Ejecutiva del organismo electoral.
Qué cosas en la política
Qué afrenta para el Fiscal Anticorrupción de Chihuahua, quien no pudo encarcelar a Javier Corral y ahora, el senador morenista acudió a la VII Cumbre Nacional de Fiscales Anticorrupción, desarrollada en el Estado de Morelos, en una indirecta con todo ese aparato contra su malogrado arresto, que intentó hacer Abelardo Valenzuela, en la Ciudad de México.
“La corrupción puede ser un adversario feroz, pero no es invencible. Una tarea monumental, pero no imposible” posteó en sus redes sociales el exgobernador de Chihuahua, al agradecer la invitación del presidente de la Comisión Nacional de Fiscales Anticorrupción. Juan Jesús Salazar Núñez, así como la hospitalidad de la gobernadora de esa entidad, Margarita González.
El senador por Morena, reconoció a los Fiscales Anticorrupción reunidos en esa ocasión, la valentía, el deber moral y social frente a este terrible cáncer social, según lo publicó. Qué cosas se dan en la política, dicen.
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